Có khá nhiều yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn mỗi đêm, việc để có một giấc ngủ ngon tưởng chừng đơn giản nhưng không hề dễ dàng. Vì việc ăn uống cũng là một yếu tố gây nên khó ngủ đây nhé, mà ăn uống là điều rất dễ bị “thao túng” nè. Thiếu ngủ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Một người không ngủ đủ 6 đến 8 giờ trong một ngày sẽ cảm thấy mệt mỏi, bồn chồn… Nguyên nhân có thể do ăn tối muộn, nhất là ăn những món không phù hợp khiến đầy bụng, khó tiêu sau đây là các thực phẩm nên cần tránh

Vậy chúng ta cần tránh ăn các thực phẩm nào trước khi ngủ?

♦ Mì tôm : vì chứa nhiều carbohydrate sau khi ăn sẽ chuyển thành chất béo gây đầy bụng,khó tiêu và khiến cơ thể có đường huyết cao gây giấc ngủ không ngon, dễ thức giấc giữa chừng.

♦ Pizza: ăn trước khi ngủ sẽ khiến dã dày co bóp mạnh, bụng không được nghỉ ngơi gây ợ nóng khó tiêu và béo phì

♦ Kem chứa nhiều chất béo, đường và carbohydrate kích thích não bộ gây khó ngủ. Ăn thực phẩm nhiều đường trước khi đi ngủ còn gây ra ác mộng khiến bạn mệt mỏi khi tỉnh dậy.

♦ Kẹo chứa nhiều đường và chất béo không tốt. Một nghiên cứu gần đây chỉ ra 7/10 người ăn đồ ăn vặt như kẹo trước khi đi ngủ có nhiều khả năng gặp ác mộng. Ăn kẹo trước khi ngủ cũng gây béo phì, tăng huyết áp, tim mạch…

♦ Rượu dùng muộn vào ban đêm làm xáo trộn giấc ngủ và có thể gây thức giấc ngẫu nhiên vào ban đêm.

Bạn nên chú ý tránh để có một giấc ngủ ngon nhé !